bez tluszczu

[...] efekt przynieść, nie można na każdego patrzeć jak na kulturystę, zmiana radykalna diety i trybu życia mogła by Cię tylko wystraszyć Jeśli masz chęci i możliwość, siłownia jak najbardziej wskazana, w początkowym etapie, bez żadnych dodatkowych diet i biegów etc z łatwością spalisz tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 11:22:50

[...] silowego etc. Zaczynajac najlepiej od bilansu zerowego, potem odpowiednio manipulowac dieta dodawac odejmowac kcal, etc w zaleznosci do obranego celu treningowego. Co do tego co teraz napisaes to nie da sie tak zeby nabrac czystej masy miesniowej bez grama tluszczu, to nie jest realne, zawsze cos tak dojdzie, ale nie bedzie to az tak widoczne...

Super, bardzo dziękuję. Muszę jeszcze jedną rzecz trochę poprawić. Przed siłownią i po dam węgle o wysokim indeksie glikemicznym i możliwie bez dodatku tłuszczu. A w ciągu dnia niski indeks. Tak jak pisałem, jak ułożę całą na tydzień to wstawię do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2016-03-23 09:47:57

Często w lnie mielonym usuwa się większość tłuszczu. Taka wersja "light" (jak dla mnie bez sensu)

omega3 samo bez omega6 tego ci nie trzeba zwieksz kalorie do 1700 podnoszac ilosc tluszczu i bialka. Jak wygladala twoja dieta niskoweglowodanowa i ile na niej schudlas? 3x w tyg silownia... mozesz jeszcze plan pokazac? i wpisz obciążenia jakiech używasz.. Wcale taka otluszczona nei jestes jak piszesz

[...] podobną budowę, jedynym wyjściem jest zredukowanie tłuszczu, co, zdaję sobie sprawę, jest trudne. Ale chcieć stracić mięśnie zamiast zgubić tkankę tłuszczową to trochę bez sensu... Dalej zachęcam Cię do ćwiczeń siłowych. Poprawisz proporcje i schudniesz na pewno. Nogi wysmukliły mi się już po miesiącu, a więc to jednak nie była kwestia [...]

[...] Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza gryczana(10) 360 10g [...]

Rozłuz plan na trzy dzi.pon,śr,pt. Liczba powturzen i wykonywanych serii jest dobra. Areoby stosuj we wtorek i czwartek. Staraj się jeżdzić na rowerze na czczo i wczesnie rano, areoby powinny trwac ok45min. Koniecznie przejdz na diete redukcyjną, możesz kupić spalacze tłuszczu ale i bez tego się obejdzie. Powodzenia.

[...] ogólna sprawność.Wtedy rzeczywiście możesz się "pobawić" KB. Jednakże piszemy w dziale dla kulturystów.A nie da się zbudować porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre [...]

[...] odzywke wysokobialkowa, zmien sobie trening i diete na spalanko i do tego ostre maratony na rowerku i aeroby. Zobacz najpierw jak ci pojdzie, znajomym spada calkiem niezle, bez cudow ale dosc bezpiecznie. No i widoczki na aeroba wynagradzaja bol ;D Tylko bez litosci przy cwiczeniach :) No i wez pod uwage ze jak wezmiesz jakies kosmosy [...]

[...] to ma jakieś kwasy tłuszczowe które ułatwiają rozkład tłuszczu w organiźmie. To jest chyba jedyny spalacz w którego opisie zauważyłem informacje,że przynosi widoczne efekty bez zwiększonej aktywności ruchowej...czary czy reklama?? tłuszcze uzupełniam, do 15 wzbogace post o nowe foty. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-06-29 09:58:53 [...]

[...] squat) jak dasz radę to rób to 1-2x w tygodniu w dni nietreningowe. jedz nie 3-4 a 5-6 posiłków - to podkręca metabolizm... tego "opornego" tluszczu nie spalisz bez zmian w diecie, ale to twoj wybór. treningi silowe ogranicz do 3 w tyg po nich wysiłek aerobowy (20-25min) oprócz tego 2x w tygodniu czyste aero -> okolo 30-45minut i [...]

hehe rosol zwykle jest bez makaronu pozniej dodaje sie kluseczki do niego, wiec moze wegle nie byly ujete w dzienniku posilkow sa niektore zupy (np. podane wyzej), jednak pamietajmy, ze nie wszystkie np. pomidorowe sa u kazdego identyczne, w jednej jest wiecej wegli, w drugiej tluszczu etc. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-15 13:27:20

[...] na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się jeść migdałów - po treningu [...]

[...] na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się jeść migdałów - po treningu [...]

[...] je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy tluszczy(orzechy)ani warzyw(marchew), ma byc lekki posilek bez zadnego prochu 5 posilek taki sam jak przedtreningowy(chyba ze jest to ostatni posilek) i co ty z ta marchewka, zielone warzywa to jest to czego ci potrzeba. 1 wywal tego [...]

[...] tak - warunkiem chudnięcia nie jest określony skład diety, lecz utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu przy jednoczesnej przewadze kalorii wydatkowanych nad dostarczanymi bez względu na to z czego one pochodzą gdyby jednak było to tak proste, to nie mielibyśmy tylu problemów z otyłością musimy bowiem dostarczać dość białka aby nie tracić [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

[...] chciałbyś zdjąć koszulkę i trochę się poopalać, a tu wszyscy widzą, że masz piersi większe niż twoja dziewczyna, a ponadto tu i ówdzie pojawiły ci się fałdy tłuszczu. Nie bez przyczyny są one często wiązane z nadużywaniem tej substancji. Może słyszałeś, że niektórzy kulturyści używają trawki do zwiększenia łaknienia. Do przyrostu tkanki [...]